超市里哪些酸奶更利于减肥?

作者:灯箱    来源:本站    发布时间:2020-02-14 12:39    浏览量:

  你好!

  自制的酸奶也是非常好,但要有好的菌种和做好消毒以及保管工作才可以。如果没有相应的设备和材料,可以选择超市里的成品,也未尝不可,而且大厂家生产的酸奶在每一道工序都经过严格的把关和消毒。只要选择好了,一样很安全。

超市里哪些酸奶更利于减肥?

  看到超市琳琅满目的酸奶,你是不是也傻眼了,到底那种酸奶好呢?

  先来了解一下酸奶的概念

  酸奶首先原料必须是鲜牛乳,添加适量白砂糖,经过巴氏杀菌和冷冻后加入纯乳酸菌种,再经发酵而制成的奶制品。

超市里哪些酸奶更利于减肥?

  酸奶有哪些品种

  超市里哪些酸奶更利于减肥?

  第一、从酸奶中所含的脂肪来说,可分为全脂酸奶、部分脱脂酸奶喝脱脂酸奶。其实和纯牛奶是一样的分法。这一点很重要,特别是对于要减肥的朋友。

  第二、按照生产时用的原料不同可分为纯酸奶、调味酸奶和果料酸奶。

超市里哪些酸奶更利于减肥?

  酸奶是否利于减肥

  酸奶添加了益生菌以及益生元,可以促进益生菌的增殖,从而起到促进进胃肠蠕动,帮助排便和调节肠道健康的作用。肠道健康了,排便通畅了,吃进来的食物才能很好的排出去,以达到平衡,从而利于减肥。

  当然,对于想减肥的朋友来说,在选择酸奶的时候,一定要优先选择脱脂酸奶和部分脱脂酸奶,一定是蛋白质在3.0以上的酸奶,不要选择乳酸饮料。另外,喝酸奶的时间最好是饭前或是饭中饮用。这样可以促进消化。最好不要在刚刚吃饱肚子之后了,又去喝,这样会起到一个反作用,因为酸奶本身也有饱腹感,而且也提供能量。对控制体重不利。

  减肥是个慢工程,不只是靠某一个食物,要选择合理的饮食,控制全天能量的摄入加上运动来共同完成。

  选择脱脂酸奶吧,其实减肥饮品里面我比较推荐咖啡。喝咖啡减肥成功的例子不少,有利水消肿和抗氧化的效果,对皮肤也好。我现在就是常去luckin coffee,他们的小蓝杯味道棒棒的,而且减肥效果也可以。

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